quinta-feira, 20 de novembro de 2008

estou de volta


Jogue a RAIVA fora!
-----FIM Ferramentas -----

Existem coisas que realmente me tiram
do sério. Aprendi a lidar com elas

com meu Psiquiatra, como ando nervosa , com filhos , casamento , faculdade e etc... vai lah, quanto a RA tudo bem...

Respire fundo
Pense duas vezes antes de falar. Conte até mil se for preciso. Não há nada como agir de cuca fresca.

Fique sozinha
Se perceber que não vai segurar a barra, procure um cantinho onde possa ficar só. Deu vontade de chorar? Chore. Até a última gota. É um santo remédio.

Abrace muito
Abrace seus bichos de estimação. Pode ser um cachorro, um gato... ou até um bicho de pelúcia. Os amigos de quatro patas consolam como ninguém.

Saia da dieta
Que tal uma barrinha de chocolate? Além de ser uma delícia, contém serotonina, substância que mantém o humor lá em cima.

Faça compras
Compre algo para você. Se a grana estiver curta, pode ser um sabonete ou um xampu bem cheiroso. O efeito é o mesmo de um banho de shopping.

Caminhe
Dê uma boa caminhada, de preferência pela manhã. O exercício físico faz bem ao corpo e acalma o espírito.

Limpe a casa
Faça uma boa faxina. Limpe e arrume seu canto. Depois, experimente trocar os móveis de lugar. É ótimo para renovar as energias - as suas e as da casa.

Desabafe
Ligue para uma amiga ou marque um encontro com ela. Conte a ela todas as suas angústias. Uma boa conversa com alguém de confiança ajuda muito.

Veja um DVD
Selecione um filme bem divertido. Quando a sessão acabar, talvez você nem se lembre do que lhe causou tanta chateação.

Dê um grito
Escolha um cantinho e berre! Extravase e grite com toda a força. Ficou com vergonha dos vizinhos? Grite num travesseiro. Você vai ficar rouca, mas em paz.




CARDÁPIO
· Café-da-manhã: 1 fatia de pão de forma integral com queijo-de-minas e peito de peru OU 1 pote de iogurte desnatado com granola + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante + 1/2 mamão papaia
· Lanche da manhã: 1 fruta
· Almoço: 1 pires (chá) de arroz integral OU de massa integral + carne, frango ou peixe grelhado + salada verde à vontade
· Lanche da tarde: gelatina diet OU 2 salsichas de frango cozidas OU 1 ovo mexido
· Jantar: 2 conchas de sopa de legumes com pedaços de carne
· Ceia: 1 xícara (chá) de chá de camomila

2 comentários:

Dani disse...

Oi querida! Fico feliz de ver vc aqui de novo!! Sinto falta dos sus posts!
Adorei esse de hoje. São dicas essenciais, mas as vezes nos esquecemos delas...
Beijossssssssss

Luka disse...

q dicas ótimas.. adorei.. beijos
e nao desista de vc NUNCA!