sexta-feira, 29 de agosto de 2008

Pra quem não conhece este Projeto é mto Bacana , 101 Coisas que vc quer fazer em 1001 Dias , eis a minha lista , faltam alguns itens, depois cpmpleto.


1- Emagrecer
2- Começar o Curso de Direito
3- Comprar um Carro
4- Ficar Mais em casa com Os meus Filhos
5- Mudar a cor do meu cabelo - Ok Já Mudei , era morena agora estou Loira
6- Cuidar Mais das Finanças Pessoais
7- Cuidar mais do meu Corpo
8- Fazer Plástica na Barriga
9- Fazer o Transplante de Córneas
10- Começar o Meu Negócio
11- Ser Menos Impulsiva
12- Controlar meu Gênio Difícil
13- ter mais Paciência com as Crianças
14- Brincar Mais com elas
15- Dormir mais, ter um sono saudável
16- Fazer um curso de Línguas
17- Fazer uma nova Tatoo no Pé
18- Fazer pelo menos a cada dois meses um curso voltado a minha área
19- guardar moedas , durante 1 ano
20- Colocar todo mês um dinheiro na poupança durante um ano, pelo menos R$ 50,00 por mês – OK TÔ CUMPRINDO
21- Comprar Mountain Bike
22- Comprar um laptop
23- Ler ainda mais
24- Utilizar meus cremes diariamente, cuidar da unha e cabelo semanalmente
25- fazer trabalho voluntário com crianças
26- Descartar da minha vida pessoas e coisas que não acrescentem mais nada
27- Fazer caminhada
28- Participar de uma maratona ou caminhada
29- Comprar a minha tão sonhada sala de jantar
30- cumprir os meus votos
31- Incentivar minha filha a começar a trabalhar
32- Fazer aulas de Música - Canto
33- Levar Os meus Filhos e Marido para a Igreja – OK k comecei domingo passado
34- Ensaio fotográfico com todos da família
35- Arrumar minhas roupas e doar as que não quero mais, a cada três meses
36- colocar Aparelho nos dentes + ok comecei 25/08/08
37- Praticar mais o Inglês
38- Ficar mais junto coom a minha família
39- Aprender a fazer algum artesanato
40- Sair uma noite especialmente para dançar
41- Fazer uma arrumação “daquelas” na casa (a dimensão deste “daquelas” só quem já conhece a bagunça aqui vai entender…)
42- Aprender a meditar
43- Inventar uma maneira criativa de comemorar o meu aniversário
44- Revelar fotos do PC q estão lindas e por nu ábum novo
45- Convecer alguem a fazer a lista das 101 coisas.
46- Comprar uma câmera profissional.
47- Encontrar pessoalmente pelo menos 3 amigos que encontrei/conheci no Orkut e Blogs
48- Adotar uma cartinha do papai Noel - Correios DEZ de 2008
49- Adotar uma criança no Projeto Visão Mundial
50- Fazer um plano de Previdência Privada
51- Ir pelo menos uma vez por mês ao cinema com o maridão durante 1 ano;
52- Cuidar intensivamente do cabelo por pelo menos 1 ano
53- Fazer as unhas (nem que seja em casa) ao menos 1 vez por semana;
54- Tomar chá verde todos os dias, OK TENHO CUMPRIDO
55- Fazer uma festa no meu aniversário
56- Fazer uma Festa para comemorar o cumprimento da lista
57- Nunca para de Fazer Acumputura
58- Criar Coragem de Fazer a Cirurgia do útero
60- Começas a Construir no Sìtio.
61-`Parar de Ter Problemas com O EX.
62- Disponibilizar a minha medula para transplante.
63- ver um filme por semana – OK TENHO CUMPRIDO
64- Não sair de casa sem protetor solar – OK TENHO CUMPRIDO
65- Não faltar aula por preguiça
66- tomar banho de cachoeira
67 - Trabalhar: enquanto eu tiver duas pernas e dois braços lutarei e não temerei a força da obrigação... mesmo que para isso precise acordar cedo........kkkkkkkkkkkkk!!!!!! Me poupe!
68- Acabar de vez com todas essas ZIGUIZIRAS que agarraram em mim... OK TÔ TENTANDO
69- Na hora do stress - respirar 3x , depois comer um chocolate baton - so pode um durante todo período da TPM!
70- Parar e pensar o que a vida me trás de coisas boas... então, pra que reclamar
71 -Lavar todos meus edredons e trocar as colchas de cama e toalhas do banheiro por conjuntos novos
72 -Fazer um quebra cabeça e emoldurá-lo!
73- Jogar os sapatos que não prestam fora
74-10 Coisas SPH - So Por Hoje 10 Coisas PHN - Por Hoje Não

Bom final de semana

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

Achei este desafio Atraves da Adriana e já tô lah tbm!!! Firme e forte


10 Mandamentos do Desafio!
1) Perderás 20 Kg até Janeiro de 2009!
2) Farás 6 refeições ao dia, respeitando as 3 hrs entre elas
3) Amaras Frutas, Legumes e Verduras
4) Comerás menos que o habitual (bem menos)
5) Abolirá de sua vida Refrigerante e Doces
6) Se caíres em tentação, erguerá a cabeça e continuará!
7) Malhará, dançará ou fará qualquer coisa que te exercite 5x por semana;
8) Sua pesagem será sempre na Segunda
9) Beberás mais água que um Camelo
10)Poderá cometer pequenos deslizes em um dia do Fim de Semana (Afinal até Deus descansou no Sétimo Dia!!!)

Força para Todas Nós!!!!

Nosso Lema:

Exagero amanhã porque Hoje estou emagrecendo!!!

Só isso por hj


Eu não sou perfeita, eu sinto inveja de certas conquistas alheias. Sinto que eu queria que aquilo tivesse acontecido comigo. Às vezes, confesso, acho o máximo ler nas revistas sensacionalistas que fulaninha ou sicraninha tá gorda. "Ahá, não sou só eu que sou gorda, ela também é!" Mas logo me lembro que o lance não é querer qeu todo mundo seja gordo como eu, mas é eu lutar pra ser enxuta como todo mundo.

E a chave é essa: usar nossa inveja como motivação pra chegarmos onde o outro chegou, e não como arma pra que o outro retroceda atá onde estamos. Assim todo mundo ganha.


Momento mini post do dia: Lembra da sua infância?

“Eu queria mandar um beijo prá minha mãe, pro meu pai e prá você.”

10 DICAS PARA ENFRENTAR E SUPERAR A JACADA


10 DICAS PARA ENFRENTAR E SUPERAR A JACADA
1. Não se deixe abater. Penteie o cabelo, lave o rosto e enfrente a vida
2. Saia da toca
3. Sorria
4. Leia
5. Crie uma nova rotina
6. Mantenha um diário
7. Faça novas amizades
8. Mude seu visual
9. Livre-se de lembranças doloridas
10. Prepare-se para A NOVA VIDA MAIS SAÚDAVEL

quarta-feira, 27 de agosto de 2008

Hoje nada Bom







Bem essas são as fotos do antes que eu mandei para o desafio e as roupas em que quero entrar, para que eu possa comparar depois de tudo isso , na verdade pensei em jogar fora muitas roupas da época de magra , mas nunca tive coragem , pois sempre pensava que um dia eu iria voltar a usá-las.

Tô me sentindo muito fraca , acho que devido a dieta hipocalórica demais que a minha médica me passou , Tô até pensando em ir ao médico tomar uma glicose na veia rs, falando serio agora acho que vou mesmo , vc já viu né , Enfermeiro tem mania de doença...

Por isso não vou visitar ninguém hj , mas amanha , eu prometo...

e vamo que vamo

Alimentação:
08:30 – café: 1 Iogurte Light

10:30 – 1 Tangerina

12:30 – almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 steak de frango assado salada. tomate , ervilha em Vagem

16:30 – 1 Tangerina

18:30 – sem Lanche Xic de Leite desn com Café c/adoçante e Meio pãozinho ocm requeijão ligth

21:30 – 1 Copo de Leite Integral com Nescau - Tava me sentindo muito fraca

Atividades: 40m Caminhada

terça-feira, 26 de agosto de 2008

e a vida sexual como fica rs rs?


A obesidade agora me afeta sexualmente.Com a Diminuição do tesão , da vontade e todo o resto , quando eu acho que vai dar não rola, Cara não tem a calcinha fio dental, FANTASIA DE ENFERMEIRA , Epa , eu sou Enfermeira rs que fique bonita neste Corpo...
Saí deste corpo Gordura que ele não te pertence rs rs rs
A Melhor fase sexual da minha vida foi quando eu tinha uns 25 quilos a menos e várias roupinhas sexys cabiam em mim Eu era mais segura de mim e, portanto, não havia situação nenhuma que fosse constrangedora , me sentindo linda e poderosa. Isto é viver... quero isso de volta!!! Quero sentir que meu parceiro se sente muito atraído por mim, me deseja e que temos toda condição de NOS AMARMOS MUITO. RS

detalhe meu marido tbm é gordinho e as vezes fico querendo q ele tivesse uma barriga de tanquinho estilo Reynaldo Gianecchini...

Aceito Dicas

E Vamo que Vamo


Alimentação:
08:30 – café 1 iogurte Corpus

10:30 – 4 morangos

12:30 – almoço:

2 col de arroz
2 feijão Batido
Salada de Ervilhas e Tomates
Filé de frango Grelhado

16:30 – Não aguenteiiiiiii comi 2 Biscoitos Negresco , igualmenino pequeno , vi meu filho comendo e quis...

18:00 Chá Verde

Atividades: Caminhada
Ainda não consegui entrar para a acedemia , meu ortopedista só dia 10/09 p me liberar por causa da coluna...

segunda-feira, 25 de agosto de 2008

Bom ìnicio de Semana



A vida de todas nós que compartilhamos aqui neste espaço nossas experiências é muito diferente ,mas ao mesmo tempo muito parecida , mas acredito que devemos buscar sempre , mesmo que nas pequenas coisas , prazer para realizá-las. Como a realização de exercícios físicos , que pra mim tem sido muito difícil , devido ao alto grau de cansaço , por causa do trabalho em excesso..
Amanhã mesmo vou procurar uma academia aq pertinho de casa , para fazer a avaliação fica para começar a malhar , espero que corra tudo bem , pois como estou muito acima do peso , pode dar um treco lah ...rs

Ps - alguém conseguiu postar no desafio , desistir jamais?

Meu diário de Hoje – ps dia Corrido

Alimentação:
08:30 – café 1 iogurte Corpus

10:30 – Pulei – Estava No dentista

12:30 – almoço: Sopa de legumes cozidos e batidos no Liquidificador

16:30 – Chá Verde

18:30 – Chá Verde

21:30 – Pãozinho

Atividades: Caminhada

4:40 (madrugada) - Mamadeira
5:40 - Dentro do ônibus
6:30 - Café da manhã
7:00 - 13:00 - Ralando
14:30 - Em casa. Banho e almoço.
15:00 - 17:00 - Academia/Banco/Internet/Mercado/Médico e afins
17:00 - 19:00 – Cursinho Preparatório
23:00 - Bagaço humano indo dormir

É puxado sim... mas confesso que eu agüento numa boa. Tem dias que parece que vou dissolver no meio da rua de tão esgotada, mas tem coisa melhor??


Gatas da minha vida... vou nessa pq acho que já tô aqui umas 2hs isso significa que tem filhos atrás e mim, uma mãe pentelhando, um pai que nem percebeu que tô aqui e muita coisa pra fazer, inclusive chapinha na cabeleira...k k k Vou nessa reformar meu visual... afinal sou uma pessoa que beija na boca e preciso estar rebocada pra não assustar o maridão...k k k k Assim que der eu venho... já sabem o que isso significa?? tá tá tá.. eu me esforçarei!!!

BJOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


E VAMO QUE VAMO

A Importância do auto conhecimento RA em Mãos


1- 10 coisas que eu mais gosto em mim...

1. Meus Olhos
2. Meus Seios
3. Meu Cabelo
4. O meu Colo
5. As Minhas Mãos
6. A Minha Voz rs è Linda!!!
7. Não sou Tímida
8. O Meu poder de persuasão
9. Intrepidez
10. Meu Sorriso


2- 10 Coisas que eu Não Gosto em Mim

1. Meus Pés
2. Minha Pele
3. A minha Barriga
4. As Minhas Celulites
5. Os meus dentes, To Colocando Aparelho rs
6. A minha falta de Paciência
7. Nervosismo a Flor da Pele ‘as vezes é claro
8. Minhas unhas dos Pés
9. Calcanhar
10. Estrias da Minha Barriga

3 - A segunda lista foi muito mais rápida ...para se preencher rs... O que isso siginificará hein...

Bjkas a todas e Vamo que Vamo

domingo, 24 de agosto de 2008

Educação Alimentar


Mais um pouco de minha privacidade, não sei se já postei aqui no blog , mas eu sou protestante , ou Evangélica , Presbiteriano como for...
Bem Hoje como todo domingo vamos todos em família para nos congregarmos em uma grande igreja aqui onde o Horizonte é Sempre Belo , é uma das mensagens do Pastor Local era: “ eduque a criança no caminho em que se deve andar e quando for velho não se desviara dele”
Bem Fiquei Pensando com relação a RA , que ela deve começar desde cedo , ensinar as crianças a comeram certo com qualidade desde cedo , para quando estiverem da nossa idade não sofrerem como nos estamos hoje sofrendo , por causa do peso , da saúde e da estética e até mesmo da sociedade que nos recrimina todo o tempo. Fica aí uma dica paras mães de plantão , vamos reeducar os nossos filhos tbm!! E Dá-lhes brócolis.


Minha RA

Tranqüila e, espero conseguir assim durante a semana , com muito trabalho pela frente..
Estou pensando em comprar um creme Redutor que a Penélope citou em seu Blog!!!
Bjkas a Todas

Bom domingo a todas





e sem Jacar!!!!!!!!!!!!!

sábado, 23 de agosto de 2008

metabolismo

como tenho Hipotireoidismo e meu Metabolismo é super lento , mesmo sendo controlado por medicamentos , postarei algumas dicas médicas para acelerar o metabolismo

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.
• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.
• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome.
• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.
• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.
• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.
• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.
• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.
• No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.
• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

bjkas

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

Esté é o Antes


E Vamos Ver o depois rs

E Foi dada a largada meninas , vamos Lá!!!



E vamos lah gente agora ninguem nos segura , vamos todas atras de nosso objetivo!! sem querer apenas ganhar , ou perder rs rs, mas adquirir , saúde , beleza e auto estima , abços a todas vcs e Boa sorte ...
sem nenhum exageros Ok

TEMA DO FILME O PECADO MORA AO LADO!!!

Confidências...


Falei algumas coisas aq no blog um tanto quento íntimas , mas gostaria de me retratar , na minha área , enfermagem , pra quem não sabe sou enfermeira , vejo coisas muito tristes, e quando me lembro do tanto que sofro por estar GORDA, não só plea estética, ms tbm pela saúde , no meu caso já afetada , útero , coluna, e fico decepcionada, por pensar q possso ter sido relapsa comiigo mesma aí vem o pensamento de q temos tudo para fazer de uma grande decepção um super trampolim para uma vida repleta de alegria e com menos erros. Lidar com o ser humano é uma caixinha de surpresa e sempre será. Não temos como mudar isto. Mas temos como medir nossa força diante de qualquer situação. meu médico disse?
- Você tem se colocado sempre em primeiro lugar?
- Você gasta com você sem pena?
- Você está sempre em busca de melhorar por dentro?
- Você está sempre preocupada em cuidar de você e não apenas dos outros?
- Você toma suas decisões sozinha?
- Você se permite momentos de prazer a sós?
- Você preserva em sua vida aquilo que gosta desde sempre?
Eu tenho certeza que se suas respostas foram positivas a maioria das perguntas, você está preparada para enfrentar qualquer situação sem se detonar. Se abalar é óbvio que você vai. Mas se ABANDONAR JAMAIS! É isso minha gente, uns se abandonam e outros sentindo a situação de "perigo", redobram os cuidados consigo mesmo. Eu estou redobrando os meus e você?

Meu Diário



Dieta : Mesma de Ontem
Dente: Doendo Menos que ontem
Trabalho: Mais que ontem
Filhos:, Mais bagunça que ontem rs
Peso: Menos 200 gramas...OBAAAAAAAAAAAAA

quinta-feira, 21 de agosto de 2008

Só pra eu naum esquecer

O que consiste o desafio?

Você deverá:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

Hj Difícil ainda...

1) Alimentação
08:00 – 1 iogurte Corpus

12:00 – almoço – 1 lata de chá verde pronto

21:00 – jantar – sopa e fria

DETALHE ARRANQUEI UM DENTE PRA BOTAR O APARELHO , TÁ DOENDO DEMAISSS, MAS PELO MENOS ACHO QUE EMAGREÇO SEM COMER NADA RS RS

quarta-feira, 20 de agosto de 2008

aprender a gostar de mim


Oii

Hoje vou falar um pouco mais de mim pra vcs: eu ja fui ana e mia... depois eu "melhorei".. o problema é que com essa "melhora" eu perdi a força de vontade! Já não conseguia não comer...
Agora, quando finalmente tou ganhando força de novo
me sinto farta de contar calorias.
Estou farta de estar obcecada pela balança.
Estou farta de olhar para tudo aquilo que me apetece comer e saber que não o posso fazer. Que NÃO QUERO a todo o custo fazê-lo!
Dei um tempo. Mas isto já faz parte de mim.
Não quero parar, mas às vezes as forças parecem desaparecer completamente.
Preciso de alguém que caminhe ao meu lado.
Preciso de um ombro para me apoiar nos meus momentos de fraqueza.
Preciso de saber que não estou sozinha.
Preciso mesmo

Perdoem meninas mas tinha que falar

Chá verde


benefícios do chá verde (Camellia sinensis)
Por: Rose Aielo Blanco
O chá é proveniente das folhas da Camellia sinensis.

Atualmente, cerca de 3 mil produtos levam o nome de chá mas, na verdade, podem ser considerados chás mesmo, somente aqueles que tenham em sua composição a planta Camellia sinensis.


Conta uma lenda chinesa que no ano 2737 a.C., o imperador Shen Nung descansava sob uma árvore quando algumas folhas caíram em uma vasilha de água que seus servos ferviam para beber. Atraído pelo aroma, Shen Nung provou o líquido e adorou. Nascia aí, o chá.

É bem provável que essa história nem seja verdadeira, mas dá um ar romântico à origem de uma bebida conhecida mundialmente. Esta lenda é divulgada como a primeira referência à infusão das folhas de chá verde, provenientes da planta Camellia sinensis, originária da China e da Índia. Na verdade, o primeiro registro escrito sobre o uso do chá data do século III a.C. O tratado de Lu Yu, conhecido como o primeiro tratado sobre chá com caráter técnico, escrito no séc. VIII, durante a dinastia Tang, definiu o papel da China como responsável pela introdução do chá no mundo.

No inicio do séc. IX, a cultura do chá foi introduzida no Japão por monges budistas que levaram da China algumas sementes. A cultura teve êxito e desenvolveu-se rapidamente. O chá experimentou nestes dois países - China e Japão - uma evolução extraordinária, abrangendo não só meio técnico e econômico, mas também os meios artísticos, poéticos, filosóficos e até religiosos. No Japão, por exemplo, o chá é protagonista de um cerimonial complexo e de grande significado.

A chegada do chá à Europa não foi rápida. As referências mais antigas que se encontram na literatura européia a respeito do chá são atribuídas a Marco Pólo, no relato da sua viagem, e ao português Gaspar da Cruz, que teria citado o chá numa carta dirigida ao seu soberano. Já a sua introdução no continente europeu ocorreu no início do séc. XVII, em função do comércio que então se estabelecia entre a Europa e o Oriente. Ao que parece, foram os holandeses que levaram pela primeira vez o chá à Europa, intensificando o seu comércio, mais tarde desenvolvido pelos ingleses.

Na Inglaterra, o seu consumo difundiu-se rapidamente, tornando-se uma bebida muito popular. Essa popularidade estendeu-se aos países com forte influência inglesa, primeiramente nos Estados Unidos, depois na Austrália e Canadá. Hoje, o chá é a bebida mais consumida em todo o mundo.

O que é o chá

Como foi dito acima, o chá é proveniente das folhas da Camellia sinensis. Atualmente, cerca de 3 mil produtos levam o nome de chá mas, na verdade, podem ser considerados chás mesmo, somente aqueles que tenham em sua composição a planta Camellia sinensis. Ou seja, aqueles que nós chamamos de chá de hortelã, erva-cidreira e outros são, para sermos mais corretos, tisanas ou infusões.

A partir das folhas da Camellia sinensis é possível obter diferentes tipos de chá e, dependendo do tipo de tratamento a que são sujeitas, dividi-los nas seguintes categorias:

Verde - As folhas vão para a secagem após a colheita. Seu sabor é um tanto amargo. As folhas são apenas passadas pelo calor, imediatamente após colheita, evitando, assim, a fermentação. O chá Gyokuro (gotas de orvalho), do Japão, é considerado um dos melhores - suas folhas são cobertas com tela antes da colheita e, assim, preservam a clorofila e perdem tanino, ficando adocicadas.

Preto - As folhas sofrem um processo de fermentação que confere ao líquido um tom avermelhado escuro e um sabor intenso. As folhas são colocadas em tanques fechados até fermentarem. Depois elas são aquecidas e desidratadas.

Oolong - Sofre um processo de fermentação muito curto. Uma secagem rápida é feita logo após a colheita. Depois as folhas vão para um tanque, para fermentar, mas o processo é interrompido no início. O sabor é suave. Este chá é o menos comum no mundo ocidental.

Aromatizados - Qualquer chá, independentemente do tratamento pelo qual tenha passado, pode receber a adição de outras folhas, frutas secas ou flores, cujo sabor se mistura com o seu.

As mil e uma virtudes do chá verde

As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. As virtudes do chá verde na prevenção do câncer, já muito divulgadas atualmente, vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.

Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias.

Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que extrato de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína - pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura.

Pesquisadores acreditam, ainda,que o hábito de beber chá em vez de café é um dos fatores responsáveis pelo menor índice de infarto em países do Oriente. E como se não bastasse, comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele. Os princípios curativos e regeneradores da Camellia sinensis enriquecem os cosméticos que prometem recuperar o viço da pele e dos cabelos. Tanto que as indústrias de cosméticos incluem os extratos das folhas em fórmulas de produtos como cremes e loções. Substâncias presentes na Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada.

E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Na edição de 3 de março de 2004, a Revista Veja publicou uma matéria anunciando a mais recente novidade que aumenta a lista de benefícios do chá verde. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol. Segundo a revista, "o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Jersey". Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B, aqueles responsáveis pelo vermelho-pimentão. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumentaria a proteção contra o câncer de pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções.

A planta, como ela é...

Planta perene, do tipo arbustiva, a Camellia sinensis pertecente a família das Teáceas (Theacea). Originária do sudeste asiático, a planta produz economicamente por mais de 50 anos. No Brasil o arbusto é cultivado principalmente na região do Vale do Ribeira, no Estado de São Paulo, onde é utilizado para fazer chá preto.

A propagação da planta se dá preferencialmente pela via vegetativa, ou seja, por meio de estacas. A estaca para reprodução deve possuir uma folha desenvolvida e sua respectiva gema auxiliar com 3 a 4 cm. A extremidade do ramo deve ser cortada em bisel, isto é, na diagonal.

As folhas mais jovens e os gomos da Camellia sinensis - parte da planta utilizada na produção do chá comercial - são cobertos por uma fina cobertura branca e sedosa, semelhante a uma penugem que, mais tarde, desaparece. Ao que se sabe, é esta cobertura que dá origem ao nome pelo qual é conhecido o gomo terminal: "pekoe", da palavra chinesa pak-ho, que significa cabelo ou penugem.

As flores da planta são pequenas, brancas, geralmente com 4 ou 5 pétalas, aromáticas e aparecem nas axilas das folhas em grupos de 2, 3 ou 4. O fruto é uma cápsula com 2 ou 3 cm de diâmetro. Dada a grande dispersão que a planta sofreu desde o início do seu cultivo até aos nossos dias e a livre hibridação entre os vários tipos geográficos, não tem sido fácil para os botânicos a descrição das variedades existentes.

E para quem pretende saborear esta bebida que já esta sendo considerada medicinal, vale lembrar: até a simplicidade do chá não dispensa alguns pequenos cuidados especiais. Recomenda-se guardá-lo bem acondicionado em local fresco e seco e, na hora do preparo, passar água fervente no bule e nas xícaras Para o chá verde, especialistas aconselham que a água esteja um pouco abaixo da fervura e, de preferência, nada de acrescentar açúcar. Preparar a bebida é simples: faça uma infusão com uma colher de sopa rasa da erva para cada xícara de água "quase" fervente.

terça-feira, 19 de agosto de 2008

Menu de HJ


Alimentação:
08:30 – café: leite Desnatado c/ Achocolatado 3 bisc Maisena

11:30 – 1 Banana

12:30 – almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 Filé de carne de Boi e salada. t

16:30 – lanche 1 maçã

18:30 – lanche : Chá Verde , Muito Chá verde

21:30 – janta - acabei comendo uma macarronada que meu filhote de 11 anos fez MARAVILHOSA, MAS comi só um pokinho rs...

Atividades:

caminhada 40 minutos


Bjkas meninas, e força que chegamos lah... No peso Ideal

FELIZ DEMAIS


EMAGRECI 600 G E, UMA SEMANA


UHUHUHUHH

segunda-feira, 18 de agosto de 2008

TEMPO E TRABALHO



A sabedoria consiste em compreender que o tempo dedicado ao trabalho nunca é perdido.
Ralph Wald Emerson (escritor americano


E todas nós sabemos que a caminhada é longa e as vezes muito dura , mas que como diz o texto acima sobre tempo e trabalho mas que com muita força de vontade e sabedpria em saber nos reeducarmos , fisicamente , mentalmente e alimentarmente rs nem sei se existe esta palavra . vamos vencer.

abços

domingo, 17 de agosto de 2008

HOJE DIA MARAVILHOSO


Muito bom domingo em Fámilia...

Fomos à Igreja , é muito bom estarmos junto de quem amamos , embora meu maridão esteja viajando para o nosso sítio e meu filhote esteja acampando com o seu grupo de escoteiros . è muito bom e reconfortante a sensação de uma religião seja qual for a sua . Nos revigora e nos ajyuda a aguentar todas "as Barras" que o destino nos prepara.

Humor : ÓTIMO.

BJKAS E UM fINDI SEM jaca

sábado, 16 de agosto de 2008

Só Um Abraço


Hoje fiquei com uma vontade enorme de chorar!!!!

Logo cedo pelas situações que surgiram, um desconforto gigante, uma sensação frustrante de que NUNCA SE É BOM O SUFICIENTE.
Tive uma vontade enorme de FUGIR, não das responsabilidades ou das durezas da vida, mas das pessoas que preferem ser DURAS, baterem forte, sendo que bastava um bom diálogo, um recomeçar de BOM DIA, mas não, DEMONSTRAR força e poder parece ser mais importante.

Assim trabalhei, com responsabilidade mas com uma tristeza no peito, e por curiosidade - destas que a vida nos manda - um amigo me enviou este texto de Vinicius de Moraes. Tão belo, tão oportuno e também apaziguador de minha alma neste instante.

De repente deu vontade de um abraço.
Uma vontade de entrelaço, de proximidade, de amizade, sei lá...
Talvez um aconchego que enfatize a vida e amenize as dores...
Que fale sobre os amores, que seja teimoso e ao mesmo tempo forte.
Deu vontade de poder rever saudade de um abraço.
Um abraço que eternize o tempo e preencha todo espaço, mas que faça Lembrar do carinho, que surge devagarzinho
da magia da união dos corpos, das auras...
Sei lá...
Lembrar do calor das mãos acariciando as costas a dizer...
"Estou aqui”.
Lembrar do trançar dos braços envolventes e seguros afirmando:
"estou Com você".
Lembrar da transfusão de forças com a suavidade do momento... Sei lá...
Abraço... abraço... abraço...
Abraço... abraço... abraço...
Abraço... abraço... abraço...
O que importa é a magia deste abraço!
A fusão de energia que harmoniza, integra tudo, e que se traduz no cosmo, no tempo e no espaço.
Só sei que agora deu vontade desse abraço!!!
Que afaste toda e qualquer angústia.
Que desperte a lágrima da alegria, e acalme o coração..
Que traduza a amizade, o amor e a emoção.
E para um abraço assim pensei em você...

Nessa sua energia, Nessa sua sensibilidade que sabe entender o por quê...

Dessa vontade desse abraço.

Autor: *Vinicius de Moraes*

Só Para Descontrair


turco Salim chega ao banco e fala para o gerente:

- Eu quer fazê uma embréstimo!!!

Surpreso, o gerente pergunta para Salim:

- Você, Salim, querendo um empréstimo? De quanto?

- Uma real.

- Um real? Ah, isso eu mesmo te dou.

- Não, não! Eu querer embrestado da banco mesmo! Uma real!

- Bem, são 12% de juros, para 30 dias...

- Zem broblema! Vai dar uma real e doze zentavos. Onde eu assina?

- Um momento, Salim. O banco precisa de uma garantia. Sabe como é,são as normas.

- Bode begá meu Mercedes zerinha, que tá lá fora e deixá guardado no garagem da banco, até eu bagá a embréstimo. Tá bom azim?

- Feito!!!

Chegando em casa, Salim diz para Jamile:

- Bronto, nóis já bode viajá bra Turquia zem breogubazon. Conzegui dexar a Mercedes num garagem do Banco do Brasil bor 30 dias, e eu só vai bagá doze zentavos.

quinta-feira, 14 de agosto de 2008

Meu Diário de Alimentação




Hj enquanto levava minha filha ao médico , aproveitei e comprei um diario para anotar tudinho , tudin mesm, o qu eeu ando comendo.

Para analisar e passar para minha medica , nutricionista e p os desafios que participo...
vai ser muito bacana, estou super feliz e empolgada


e como diz a Flori...
qua a força do Brocolis estaja com todas vcs.

quarta-feira, 13 de agosto de 2008

Tudo menos isso rs



Bem, eu visitei oi blog Outras milongas e vi isso achei bacana e resolvi ampliar o meu rendimento rs Eu tbm gostei da ideia e coopiei tbm
Então o COMPROMISSO é não comer durante agosto
- Pão de queijo
- Salgadinhos em geral (Enroladinhos, coxinha ...)
- Pizza.
- Massas em geral (Nhoque, macarrão, lasanha ...)
- Chocolate/bombons. - Doces em geral.
- Pão francês.
- Bolachas.
- Lanches de padaria.
- Frituras.
- Sorvetes.
- Sucrilhos.
- Bolos de aniversário.
- Tortas.
O resto pode.

Hoje Tudo em Paz


Tudo muito bemm por hj , até agora eu sinto...
Consegui seguir a minha RA durante todo o dia , mas continuo com o problema de falta de tempo para me exercitar , mas andei pensando??
O meu filho que tem Asma , faz natação na mesma academia onde eu malhava , acho que vou começar levá-lo e voltar para a Hidro.
será muito bom.


terça-feira, 12 de agosto de 2008

Tapa na Cara de novo





hj chegando da ginecologista para tratamento de uns probleminhas no ùtero , mais uma vez ela disse , não dá pra te operar assim , tão acima do peso...
Pois eh agora tem que ser pra valer por isso quero muito a ajuda das pessoas que passam por aq , com comentarios e idéias.


Peso de Hj 86,300 Kg

Pensamento de Hoje durante a Noite


Pensamentos e frases soltas, só para guardar e organizar: (a) a febre está para a infecção, assim como a ansiedade está para a depressão; (b) louco é quem não reconhece que a loucura faz parte da natureza do ser-humano; (c) tamanha é a dor de uma depressão que, ao acordar, você faz de tudo para continuar dormindo, na esperança de que a angústia passe; (d) a atenção desinteressada é a satisfação do desejo; (e) quando um povo burro elege um presidente burro, demonstra inteligência; quando um povo burro elege um presidente inteligente, demonstra burrice; o burro desconhece a inteligência; (f) quem é mais louco, um criminoso que vai ao tribunal e confessa um crime ou um criminoso que comete um crime e não o confessa? (g) por vezes, a loucura é sublime, pois tira da pessoa a capacidade de fingir, filtrar ou mentir, assim como uma criança; (h) gênio é aquele que expõe sua personalidade sem preconceitos; genial é tudo o que alguém traz à tona após uma imersão em seu "ser", que de tão profunda e honesta cria nos outros uma sensação de identidade; (i) talento é quando um atirador atinge um alvo que os outros não conseguem atingir; gênio é quando um atirador atinge um alvo que os outros não vêem; (j) toda escolha implica numa renúncia; k) o pesar é a depressão proposcional à circunstância; a depressão é um pesar desproporcional à circunstância; l) espera que amanhã passa; m) sou para não ser o que seria; n) a depressão e o pânico tornam a pessoa mais humana; quem sente dor valoriza o bem-estar, ou melhor, é capaz de admirar a simples sanidade; o) para tudo tem um jeito, menos para a morte.

Mas Nunca se Esqueça disso...

Pense sempre nisso: Amizade e Exercícios Físicos

Só isso

domingo, 3 de agosto de 2008

Vou Começar um regime na Segunda Feira


Eis algumas situações...

.As vezes se remete sempre ao dia seguinte ou a semana seguinte todas as coisas chatas que queremos fazer mas que não temos a mínima vontade,è como a lista de fim de ano com todos as mudanças que queremos fazer em nos mesmas,mas que não saem do papel, fazemos em dezembro já em fevereiro não sabemos nem onde e em que queríamos mudar.E pura falta e vontade de fazer uma coisa que julgamos chata.

.Porque no domingo tem lasanha, macarronada, feijoada, churrasco, buchada, bacalhoada, barreado, tainha na telha, camarão à grega, picanha do avêsso, lambarí com polenta, maionese de batatas, maionese de aipim, suflê de xuxu, mocotó, kibe assado na brasa, esfiha, dourado assado na folha de bananeira, marisco à milanesa, bife a parmigiana, Talharim ao molho de shitake, canederli, rondeli, canelone, ...
Regime? que regime?

.Para poder comer tudo o que temos direito no final de semana

. Pq segunda é o dia Internacional do inicio de regimes...

AGORA BONS MOTIVOS PARA COMEÇAR A DIETA NA SEGUNDA FEIRA

Comer mal é um horror: destrói a pele, enfraquece os cabelos, causa mau humor e, claro, descontrole do peso. Mas não é só isso. Uma dieta desequilibrada traz o agravamento de uma série de doenças crônico-degenerativas , afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani. A alimentação saudável é uma necessidade vital, atuando como fator preventivo dessas doenças . A seguir a especialista explica a relação entre o que você come e a prevenção de uma série de problemas. Confira!

1. Colesterol elevado
Muitos são os fatores que contribuem para o aumento do colesterol, dentre eles os fatores genéticos, a obesidade e falta de atividade física. No entanto, uma dieta inadequada, rica em gorduras saturadas, sobretudo, nos alimentos de origem animal como óleos, carnes gordurosas, leite integral e ovos, constitui, provavelmente, a principal causa. As gorduras como as saturadas e a gordura trans, encontradas, sobretudo em alimentos industrializados na forma de gordura hidrogenada, são as principais responsáveis pelo aumento do colesterol ruim (LDL) podendo ocasionar o aparecimento de doenças cardiovasculares como arteriosclerose , afirma Karina.

Uma alimentação balanceada (rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais) é indicada para todos os indivíduos, especialmente para aqueles que pretendem manter as taxas de colesterol no sangue em níveis desejáveis. O ideal é que não haja exageros na quantidade de gorduras consumida e que saibamos escolher as melhores fontes. Para isso, devemos priorizar alimentos que forneçam maior proporção de gorduras do tipo insaturadas, como os de origem vegetal, e evitar alimentos ricos em gordura saturada e colesterol e os que contenham gordura trans.

As pessoas que têm como objetivo diminuir os altos níveis de colesterol sanguíneo devem evitar bacon, chantilly, maionese, biscoitos amanteigados, doces cremosos, peles de aves, camarão, queijos amarelos, carnes vermelhas gordas, gema de ovos, sorvetes cremosos, creme de leite, lagosta, vísceras. Por outro lado, frutas, pães integrais, aveia, farelo de aveia, farelo de trigo, cereais integrais, feijões, cevada e vegetais folhosos ajudam a pôr as taxas no lugar. Existem também as gorduras consideradas benéficas, como as gorduras insaturadas, que se subdividem em monoinsaturadas e poliinsaturadas, e que, quando consumidas em quantidades adequadas, podem ajudar a reduzir o colesterol ruim no sangue. Os óleos vegetais (soja, canola, girassol, milho, azeite, etc), sementes oleaginosas (gergelim, linhaça, girassol, abóbora, etc), peixes como salmão, atum, sardinha encaixam-se na lista.

2. Obesidade
A obesidade é uma doença multifatorial, que envolve aspectos demográficos, culturais, comportamentais, biológicos, genéticos e psicológicos. No entanto, atualmente a principal causa da obesidade está no desequilíbrio entre as calorias que são consumidas e as calorias que são gastas. Esse excesso de calorias é depositado no organismo e boa parte deste depósito se faz sob a forma de gordura, quanto mais se deposita maior é o grau da obesidade , explica Karina.

A obesidade pode ser considerada como resultado de uma série de transformações principalmente na alimentação e no nível de atividade física. Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras, consumir alimentos industrializados em excesso e outras atitudes desse tipo diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo. Em meio a tantas facilidades para conseguir comida rápida e industrializada, fica difícil manter uma dieta saudável e recusar as ofertas principalmente dos fast foods. Apesar de algumas redes estarem mudando um pouco a qualidade do alimento oferecido, ainda assim o cardápio permanece rico em gorduras, tornando as refeições hipercalóricas, o que contribui para o surgimento da obesidade e todas as doenças associadas a ela como diabetes, hipertensão e doenças do coração.

A dieta deverá ser adequada principalmente quanto ao teor e tipo de carboidratos e lipídios presentes. A diminuição da quantidade de gorduras da dieta geralmente leva a redução da ingestão da energia total e isso pode provocar perda da gordura corporal e, mais especificamente, redução da gordura visceral.

Entre as principais estratégias para a contenção da epidemia de obesidade incluem-se a promoção de um estilo de vida mais saudável, promovendo maior consumo de frutas e hortaliças, restringindo a ingestão de alimentos de alta densidade energética ou pobres em nutrientes e aumentando o nível e freqüência de atividade física.

Procure evitar alimentos calóricos com alto teor de gorduras como carnes gordurosas: vísceras (fígado, coração, rins) e embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, salame, etc.). Evite consumir frituras e preparações altamente calóricas como a parmegiana e à milanesa. Massas com molhos gordurosos como branco e quatro queijo também devem ser evitados, assim como doces em geral e o álcool.

É muito importante adotar uma nova postura com a inclusão de alimentos saudáveis através da substituição de alimentos e diminuição das porções, alimentos com baixo teor de gorduras e ricos em fibras como vegetais frescos, legumes e frutas, preparações grelhadas, assadas ou cozidas, alimentos com teor de gordura reduzido, alimentos ricos em fibras (farelos, sementes, grãos integrais). As fibras alteram a atividade intestinal, diminuem a fome, produzem saciedade, e diminuem a absorção de açúcares e gorduras. Prefira também carnes magras como frango sem a pele, peixes e carne vermelha sem a gordura aparente. O importante é não ficar grandes períodos em jejum, sendo ideal fracionar as refeições e se alimentar corretamente a cada 4 horas. Para cozinhar, use óleo vegetal (canola, milho ou girassol) e em pequena quantidade

3. Gastrite
Gastrite é a inflamação aguda ou crônica da mucosa que reveste as paredes internas do estômago. A dor da gastrite pode vir acompanhada de azia ou queimação. A azia pode piorar quando a pessoa se deita depois de uma refeição mais volumosa ou rica em gorduras. De um modo geral, a gastrite tem cura. É importante lembrar que o tratamento médico é fundamental e a alimentação adequada, nos períodos de crise, é uma ótima aliada para reduzir o desconforto apresentado.

Úlcera e gastrite são queixas comuns entre pessoas que não costumam se alimentar corretamente, fumam e ingerem bebidas alcoólicas com freqüência. A realização de poucas refeições ao dia, com grande volume de alimentos e com grandes intervalos entre cada refeição, pode contribuir consideravelmente para o aparecimento da gastrite, principalmente quando esta alimentação é caracteriza pela presença de alimentos com alto teor de açúcares e gorduras. Alimentos industrializados, condimentados e embutidos também são fortes candidatos para lesões da mucosa estomacal. O nervosismo e os momentos de tensão assim como a pressa em se alimentar também são fatores agravantes da gastrite, pois provocam no corpo uma reação que aumenta a secreção gástrica.

Se alimentar em lugares calmos e pausadamente, mastigando bem os alimentos é a solução. Uma alimentação realizada em horários regulares com os alimentos adequados ameniza e muito os sintomas da gastrite , afirma Karina . Para controlar a gastrite, a dica é não ficar muito tempo com o estômago vazio. O importante é obedecer aos horários das refeições realizando-as com alimentos leves, de fácil digestão .

Para prevenir ou amenizar os sintomas da doença deve evitar: frituras e alimentos gordurosos; frutas ácidas, como laranja, limão, abacaxi, acerola, maracujá; embutidos, como lingüiça, salsicha, salame; café, chocolate, chá mate e chá preto. Refrigerantes, bebidas alcoólicas e gaseificadas também devem ser evitados, assim como alimentos enlatados e em conserva, temperos, como pimenta, vinagre, picles, molho inglês, mostarda, catchup e doces concentrados (goiabada, marmelada, doce de leite, cocada, compotas). O fumo também pode dificultar a cicatrização da mucosa estomacal. Sanduíches e refeições rápidas, todos nós já sabemos, não são a melhor forma de se alimentar. Então sempre que puder, evite-os. Dê preferência ao consumo de carnes magras, verduras e legumes cozidos no vapor, frutas que não sejam ácidas (como banana e mamão), arroz, macarrão, batata cozida, iogurtes, chás de ervas.

4. Osteoporose
A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se pela diminuição da massa óssea desenvolvendo ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade sujeito a fraturas. As mulheres estão, por natureza, mais propensas a vir a sofrer de osteoporose. O risco aumenta na situação pós-menopausa e nos indivíduos sedentários, com alimentação pobre em cálcio, excesso de álcool, café e fumo.

Uma boa alimentação, com calorias adequadas e nutrientes apropriados, é necessária para o bom desenvolvimento de todos os tecidos, inclusive o ósseo. Uma alimentação equilibrada, contendo quantidades suficientes de cálcio, garante uma melhoria na qualidade de vida do individuo e é essencial no tratamento da osteoporose. A fonte de ingestão de cálcio deve, sempre que possível, ser natural, em vez da forma de suplemento medicamentoso. Através de boas fontes alimentares, garante-se além do cálcio os outros elementos que auxiliam em sua absorção.

A principal fonte de cálcio na dieta é o leite e seus derivados contendo, preferencialmente, baixo teor de gordura; entretanto alguns vegetais como espinafre, agrião, brócolis e couve-manteiga são também ricos em cálcio , diz a nutricionista. Para que o cálcio seja absorvido adequadamente, nosso organismo precisa de quantidades suficientes de vitamina D. As principais fontes de vitamina D são o próprio leite e produtos lácteos enriquecidos com vitamina D; sardinha, arenque, salmão e atum. A breve exposição diária ao sol também favorece a síntese de vitamina D. Pratique exercícios regularmente. A atividade física estimula os osteoblastos a absorverem mais cálcio , completa Karina.

Ela lembra ainda que o excesso de sal, cafeína, açúcar, gorduras e cigarro aumentam o risco de osteoporose. Evite o consumo de bebidas como (café, álcool, refrigerante, chás mate e preto) em excesso, pois elas diminuem a biodisponibilidade de absorção do cálcio.

5. Hipertensão
A pressão sangüínea é a força que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos sangüíneos no momento em que o coração bombeia o sangue para o corpo todo. A pressão alta, também chamada de hipertensão, é perigosa porque aumenta a tensão nos vasos sangüíneos fazendo o coração trabalhar mais, o que contribui para o aumento de acidentes cardiovasculares e outras doenças.

Alguns hábitos alimentares podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver hipertensão arterial, como o consumo excessivo de sal e de bebidas alcoólicas. Outros fatores como a obesidade e o sedentarismo também estão relacionados com o aumento da pressão arterial.

A pressão arterial pode ser controlada por meio de uma alimentação adequada, diminuindo-se a quantidade de sal empregada no preparo dos alimentos, pela prática de exercícios moderados, pela diminuição de peso e também com o consumo de remédios ministrados por médicos , afirma a nutricionista.

Alimentos industrializados, com grande quantidade de conservantes e sódio, devem ser evitados, como embutidos, macarrão instantâneo, alimentos congelados e salgadinhos. Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos naturais como alho, salsinha, cebola, orégano, limão ou manjericão. Evite o consumo de temperos industrializados como ketchup, mostarda, molho shoyu e caldos concentrados.

O importante é manter uma alimentação balanceada com baixo teor de sal, incluindo verduras, legumes e frutas na dieta. A dieta do hipertenso também deve conter baixo teor de gordura, principalmente as saturadas e com baixo teor de colesterol. É extremamente importante também que as pessoas com hipertensão reduzam a quantidade de sal na elaboração de refeições e retirem o saleiro da mesa , indica Karina. Prefira também alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados; peixes e aves preparadas sem pele; produtos lácteos desnatados.

6. Diabetes
É uma disfunção do metabolismo decorrente da falta de insulina ou da incapacidade da insulina de exercer adequadamente o seu papel. A insulina é um hormônio produzido no pâncreas que ajuda a glicose presente no sangue a entrar na célula para que assim ela possa fornecer energia ao nosso corpo , explica a nutricionista do MinhaVida.

Quando nos alimentamos, o pâncreas produz automaticamente a quantidade certa de insulina necessária para mover a glicose do sangue para as células do corpo. Nas pessoas com diabetes, porém, o pâncreas produz pouca insulina ou então as células não respondem da forma esperada à insulina produzida. Dessa maneira, acontece o acúmulo de glicose no sangue , explica Karina.

Existem dois tipos de diabetes, tipo 1 e tipo 2. O tipo 1 surge quando o corpo deixa de produzir insulina ou produz em uma quantidade muito pequena. Quando isso acontece, é necessário tomar insulina, ter um acompanhamento médico e uma alimentação adaptada , diz a nutricionista. Já o diabetes tipo 2 provoca resistência a insulina, ou seja, as células passam a não responder mais a ação da insulina. Neste caso, é possível prevenir com uma alimentação adequada.

Segundo a especialista, uma alimentação com quantidades excessivas de carboidratos simples, como doces, açúcares, refrigerantes e farinhas pode aumentar o risco de uma pessoa vir a ter diabetes, principalmente se já tiver uma predisposição genética.

O ideal nesses casos é fracionar a alimentação em ao menos seis refeições ao dia, para que sejam evitados os longos períodos de jejum. O consumo de carboidratos de cadeias simples (mel, açúcar refinado, açúcar mascavo, melado, doces em geral, refrigerantes tradicionais e bebidas alcoólicas) deve ser evitado para que a absorção da glicose seja mais lenta. Dê preferência aos alimentos que possuam carboidratos complexos.

Uma alimentação adequada, ou seja, rica em carboidratos complexos e com baixos teores de gordura de origem animal associada a exercício físico e um estilo de vida adequado melhoram consideravelmente a saúde de quem possui predisposição a ter a doença. Os carboidratos complexos estão presentes nas verduras, legumes, cereais integrais como aveia e outros alimentos integrais (pães integrais, massas integrais, arroz integral).

7. Anemia
A hemoglobina é uma proteína presente nos glóbulos vermelhos. A redução na quantidade dessa proteína causa a anemia, que é caracterizada por prejudicar o transporte de oxigênio para os tecidos. Existem vários tipos de anemia, porém a mais comum é a decorrente de deficiência de ferro. O ferro é uma parte essencial da hemoglobina, e baixos níveis desse mineral resultam em incorporação diminuída dessa proteína em nosso organismo, explica a nutricionista.

As carnes (carne bovina, de frango, de porco e de peixe) possuem uma grande quantidade de ferro, muito bem absorvido pelo nosso organismo. Outros alimentos como o feijão, a soja, a lentilha e o grão de bico também possuem grande quantidade de ferro em sua composição, porém o ferro desses alimentos não é muito bem absorvido em nosso organismo , diz Karina. Para melhorar a absorção do ferro desses alimentos recomenda-se o consumo de alimentos fontes de vitamina C, como por exemplo, a laranja, o limão, o morango ou a acerola.



Só para Notarem a situação , e como preciso e vou melhorar...
Com a ajuda de vocês e de Deus é claro . Meu melhor amigo!!!

sexta-feira, 1 de agosto de 2008

Piadinha


Olha só : q eu qchei

Descubra pq Eva comeu a maçã

No inicio Eva não queria comer a maca...
- Come. Disse a serpente. - E serás como anjos!!!
- Não. Respondeu Eva.
- Terás o conhecimento do bem e do mal. Insistiu a víbora.
- Não.
- Serás imortal.
- Não.
- Serás como Deus!!!
- Não, e não.
A serpente já estava desesperada e não sabia mais o que oferecer a Eva para que ela comesse a maçã. Até que teve mais uma idéia.
Ofereceu-lhe novamente a fruta e disse:
- Come que maçã emagrece.
Ai fudeu!!!

COME MUITO por que está TRISTE ou…


COME MUITO por que está TRISTE ou…


…fica triste por que come demais? Essa pergunta capciosa tem intrigado os cientistas. Estudos recentes indicam que há uma estreita relação entre a depressão e a obesidade. Um mal pode levar ao outro - e vice-versa
por Igor Paulin | design Glenda Capdeville e Robson Quinafélix
A depressão está na balança e, parece, bem acima do peso. A obesidade foi parar no divã os quilos a mais estão recheados de tristeza e abatimento. E os médicos das mais diversas especialidades concordam: uma doença está fortemente associada à outra. Aproximadamente 30% das pessoas que procuram tratamento para emagrecer apresentam depressão, diz Anete Abdo, endocrinologista do Projeto de Atendimento ao Obeso, do Hospital das Clínicas de São Paulo.



Em comparação com os magros, quem sofre com o excesso de peso tem até três vezes mais risco de, em alguma fase da vida, ficar deprimido. É uma via de dois rumos, salienta a psiquiatra Alexandrina Meleiro, do Instituto de Psiquiatria, também do HC paulistano. Segundo ela, esse problema emocional pode ter como sintoma o aumento do apetite e, até mesmo, incontroláveis compulsões por comida. São as chamadas farras alimentares, episódios em que o indivíduo come à beça, depois se arrepende e fica com baixa auto-estima, explica o psiquiatra Acioly Lacerda, professor da Universidade Federal de São Paulo.

No Hospital São Vicente de Paulo, no Distrito Federal, de 300 pessoas que sofrem com a depressão e são tratadas com antidepressivos, 186 estão com a barriga saliente, com gordura de sobra. As informações são de um estudo recente da Universidade de Brasília. Esses dados não apontam como se dá a associação entre um mal e outro, mas demonstram o quanto ela é forte, diz a nutricionista Helicínia Peixoto, autora da pesquisa. O trabalho também não avaliou se o que surgiu primeiro foi a grande circunferência abdominal ou a tristeza patológica. Entretanto, uma das hipóteses é a de que os remédios tenham impulsionado o ganho de peso algo que comprovadamente ocorre entre os mais diferentes tipos de antidepressivo. Alguns deles aumentam o apetite e outros alteram o metabolismo. Nesse caso, mesmo que o indivíduo continue comendo a mesma quantidade de calorias, ele acaba engordando, pondera Acioly Lacerda.

Rolha de poço, baleia ou simplesmente gordo é quase certo que quem teve problemas de peso durante o período escolar sofreu com apelidos nada carinhosos como esses. Na vida adulta, embora o convívio social seja mais polido e politicamente correto, o preconceito continua. O obeso não cabe na cadeira do cinema, é motivo de piada entre os amigos e está fora do padrão de beleza. Ele se sente deslocado, diz Alexandrina Meleiro. Aí é que aparece o risco de desenvolver males do trato emocional. A pessoa fica insatisfeita com a própria imagem e tem vergonha de ir à praia, exemplifica a psicóloga Mara Lofrano, do Grupo de Estudos da Obesidade (GEO) da Universidade Federal de São Paulo.

A apatia, a sonolência, as dores no corpo, o desânimo e a fadiga, muitas vezes já existentes em decorrência do acúmulo de gordura no corpo, tornam-se mais freqüentes e são absorvidos como características de personalidade pelo próprio indivíduo. Pronto, a depressão pode estar instalada. O aparecimento dessa doença é mais comum em jovens e mulheres com obesidade severa, o tipo mais grave do problema, nota Anete Abdo. A combinação é explosiva: torna o tratamento ainda mais difícil e intensifica a gravidade de ambos os males.

Surge, a partir daí, uma espécie de ciclo gorduroso. A pessoa come para compensar a tristeza e, simultaneamente, a prostração gera mais barriga. Internamente, no organismo, a depressão aumenta a circulação do cortisol. Essa substância, que também é conhecida por hormônio do estresse, pode induzir ao acúmulo de células de gordura na região abdominal. Além disso, a melancolia profunda reduz a produção de outros dois hormônios, a serotonina e a noradrenalina. O resultado dessa disfunção é aquela vontade louca de comer carboidratos isto é, doces, pães e massas.

Nesse jogo de cartas marcadas, quem pode dar o ar da graça é a síndrome metabólica, um transtorno que combina o excesso de peso com doenças do coração e a resistência à insulina distúrbio que precede o diabete tipo 2. A associação entre problemas mentais e a síndrome é bem freqüente, ratifica Anete. Para liquidar com todos esses males e evitar que se agravem, é preciso contar com um time de especialistas. É um combate multidisciplinar, que envolve psicólogos, nutricionistas e muita atividade física, conta o endocrinologista Lian Tock, do GEO. Seria o jeito de descartar ambas as doenças em uma só jogada. Tratar a depressão melhora a adesão e os resultados do tratamento da obesidade, afirma Anete. Vale lembrar que muitos antidepressivos levam ao aumento de peso e do apetite. Então, antes de se encher de cápsulas para mandar a tristeza embora, é bom conversar com o médico para averigüar as opções que não vão empurrar os quilos lá para cima. Exercício físico, aliás, é fundamental. Ele eleva o gasto energético e melhora o humor, diz Anete. Aí, depressão e obesidade se transformam em cartas fora do baralho.



EXAGERA NO PRATO POR QUE ESTÁ DEPRIMIDO?
Cerca de 40% dos obesos têm o transtorno do comer compulsivo, o famoso comer até passar mal. Desse total, 3/4 deles têm, tiveram ou vão ter depressão
FICA DEPRIMIDO POR QUE COME MUITO?
Substâncias liberadas em excesso pelo organismo de quem tem depressão, como o glucagon, um hormônio que aumenta a taxa de açúcar no sangue, levam à obesidade abdominal

CARTADA FINAL
A cirurgia bariátrica, que corta parte do aparelho digestivo, é a saída em alguns casos de obesidade severa. Ela prolonga a expectativa de vida em até 15 anos, diz o cirurgião José Pareja, professor da Universidade de Campinas, no interior de São Paulo. Mas, segundo pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, entre os operados há um alto índice de suicídios. Eles analisaram mais de 16 mil obesos que passaram pelo bisturi. Desses, 16 se mataram, uma taxa cinco vezes maior que a considerada normal para os americanos. É preciso fazer um acompanhamento psicológico antes e depois da cirurgia. Afinal, a pessoa perde sua principal fonte de prazer: comer, nota a psiquiatra Alexandrina Meleiro. Um terço dos operados entra em forte depressão.

Revista Saúde é vital