sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

CUIDADO!!!!!


Não importa a razão, o sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável depende de metas e expectativas sensatas. Se você traçar para si mesmo metas sensatas, terá maior probabilidade de alcançá-las e então mais chances de emagrecer. De fato, perder até mesmo de 5 a 10% do seu peso já é uma meta que o ajudará a melhorar sua saúde.

Nós devemos sempre emagrecer devagar. Para uma perda de peso segura e saudável, tente não emagrecer mais de de 900 gramas por semana. As vezes, indivíduos com sérios problemas de saúde associados à obesidade podem ter razões válidas para perder peso rapidamente. Neste caso, é preciso supervisão médica. Eu emagreci mais do que isso , mas com orientação médica e medicamentos , mas o que aconteceu , ???
Estou anêmica , sinto tonteiras e cansaço...

Se cuidem meninas ,.. Voltarei a minha Médica para reavaliarmos os valores das calorias consumodas!!!
desejem - me sorte.


RA - meninas, hj é que voltei ao ritmo
dia da minha consulta, 30/01/2009, Ela vai adoraver que emagreci , mas odiar os meus exames snif...

Tô na RA da maneira certa, muita água, verdinho no prato,chá verde , sem doces, a partir de hoje.



Bjkas


Quantos kgs vc deseja ELIMINAR em 2009?

COMEÇARAM AS INSCRIÇÕES

terça-feira, 6 de janeiro de 2009

Não Tô nem Acreditando Nisso!!!!


obaaaaaaaaaaaa, meninas nem tô acreditando , isso é muito bom mesmo , estou muito feliz , com o que esta acontecendo comigo , primeiro a saude , agora a estéética, também acredito que um pouquinho da ansiedade de estar organizando o meu casamento , o que tem me tirado a fome o sono e o dinheiro oor completo rs rs rs...
no mais um bjo a todas e sucesso !! Com muita saúde e DESISTIR JAMAIS....

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

Procura-se um Amigo


Esses dois ultimos dias estive pensando como a vida é engraçada.... ou melhor estranha, de uma hora pra outra pessoas que amamos saem das nossas vidas sem mais nem menos e outras entram sem pedir licença. Tem horas que eu me pergunto será que isso só acontece comigo? Ou acontece com os outros também? Será que sou eu que deixo isso acontecer ou isso é normal? Sei lá, só sei que eu gostaria de entender melhor essas situações.... A vida seria tão mais facil...


Procura-se um Amigo
Vinicius de Moraes


Não precisa ser homem, basta ser humano
Basta ter sentimentos, basta ter coração
Precisa saber falar, saber calar, sobretudo ouvir
Tem que gostar de poesia, da madrugada, de pássaros,
do sol, da lua, do canto dos ventos, da canção da brisa

Deve amar o próximo e respeitar
a dor que todos os passantes levam consigo
Deve ter amor, um grande amor por alguém,
ou sentir falta de não ter esse amor
Deve guardar um segredo sem se sacrificar

Não é preciso que seja de primeira mão,
nem é imprescindível que seja de segunda mão
Pode já ter sido enganado, todos os amigos se enganam
Mas precisa que seja puro, nem que seja todo impuro,
mas não pode ser vulgar

Deve ter um ideal e medo de perdê-lo,
e no caso de assim não ser,
deve sentir o grande vácuo que isto deixa
Tem que ter ressonâncias humanas,
o principal defeito de ser amigo
Deve sentir pena de pessoas tristes e
compreender o imenso vazio dos solitários

Procura-se um amigo
para gostar dos mesmos gostares
Que se comova quando chamado de amigo
Que saiba conversar de coisas simples,
de orvalho e de grandes chuvas,
e de recordações da infância

Precisa-se de um amigo para não enlouquecer,
para contar o que se viu
de belo e triste durante o dia;
dos anseios e das realizações,
de sonhos e de realidade
Deve gostar de ruas desertas,
de poças de chuva e de se deitar no capim

Precisa-se de um amigo que diga que vale a pena viver,
não porque a vida é bela, mas, porque se tem um amigo

Precisa-se de um amigo para parar de chorar,
para não viver debruçado no passado
em busca de memórias queridas,
que nos bata no ombro sorrindo ou chorando,
mas, que nos chame de amigo

Precisa-se de um amigo que creia em "Nós" e "Nele

domingo, 4 de janeiro de 2009

Com 1.000 kcal a mais por dia, é possível engordar 1 kg em uma semana


Festas de fim de ano são sempre um convite a exageros nas bebidas e comidas, que acabam levando nos levando a começar o ano novo com um volume a mais ao redor da cintura.


Poxa como é dificil lutamos o ano todo e quando chega o final , estamos aqui denovo , na luta rs rs Mas somo sfortes e determinadas para chegarmos lá ??? Onde no peso ideal , peso da saúde , do bem estar da beleza e da auto-estima...

Truques para sobreviver às festas de fim de ano sem ganhar peso

Fim de ano é sempre a mesma coisa. Mil festas, amigos secretos da empresa, reencontro de velhos amigos da escola/ faculdade...e tudo em volta de muita, muita comida!!! Comidas que a gente espera o ano inteiro, como o peru da avó, a farofa da tia, o doce da cunhada. Isso quando o presente que ganhamos não é panetone ou bombons. Não, não acho que é pecado nenhum experimentar essas guloseimas, nem acho que devemos sofrer sem comê-los em nome de um corpo perfeito. Quem acompanha minha coluna, sabe que sou contra extremos.

Panetones

Vamos começar pelo assunto panetones, uma vez que a comilança se dá bem antes das festas. O fato do panetone ser aerado, bem levinho, gostoso, se dá pelo tanto de gordura que esse alimento contém. Sem contar as novidades do mercado com recheio de brigadeiro, bicho do pé e até pasta de avelã e chocolate. Então, o que fazer com os montes de panetones que ganhamos nesta época? DISTRIBUIR!!! Isso mesmo. Com certeza você tem que presentear alguém, então passe adiante os panetones. Se já presenteou todo mundo, então aproveite a ocasião e faça uma caridade doando para aqueles que têm um Natal carente.

Happy hours e festas de amigo secreto. Tente pré-estabelecer a quantidade de álcool a ser ingerida. Como você sabe álcool engorda muito, além de causar estragos na sua dignidade que você não vai querer se lembrar no dia seguinte. Para alcançar sua meta, dê goles pequenos e tente alternar bebida com água. Lembre-se que não é inteligente beber de estômago vazio. Por outro lado, os petiscos das festas costumam ser bem calóricos. Assim, antes de sair, coma um sanduíche de pão integral bem recheado com peito de peru, queijo branco e salada, que é magrinho, saudável e substitui uma refeição.

Mas eu, que sou muito gulosa, me preocupo MESMO é com jantares e almoços familiares. Aquelas mesas repletas de iguarias que espero o ano inteirinho para saborear me deixam salivando dois dias antes. OK, quando comemos um pouco a mais num dia não acontece nada demais, nosso corpo metaboliza, voltamos a nossa rotina e nada muda. Mas no fim de ano o jantar é seguido de almoço, seguido de jantar de sobras e depois de alguns dias começa tudo de novo!!!

Lógico que passar estes dias sem ganhar uma grama exige um autocontrole muito difícil de se encontrar. E nem acho que é o caso. Faz parte das festas e do divertimento comer, o que não significa devorar a comida a ponto de passar mal. Devemos ter um bom senso para tudo, o que inclui saber comer, beber e escolher a hora de parar.

Truques para sobreviver magra ao Natal e festas de fim de ano

Claro que tenho alguns truques que vou passar:

1. Tomar um iogurte antes da festa. Hoje em dia existem produtos no mercado com até 35 calorias! Muito menos do que uma fruta! O iogurte sacia bastante, e talvez você consiga se conter durante a fase de aperitivos. Pelo menos, se não se conter, vai comer beeeem menos...

2. Olhar todas as opções antes de montar o prato. Diante de uma mesa tão farta e saborosa, costumamos ficar indecisos. Ou então pegar um pouquinho de tudo, e quando percebemos o prato está gigantesco!!!! Dê uma volta na mesa e olhe tudo o que tem. Organize mentalmente um prato que seja equilibrado, com alimentos energéticos, construtores e reguladores. Lembre-se de não colocar porções gigantescas.

3. Não repetir. Nosso organismo sabe exatamente quanto de comida ele precisa. Normalmente, quando repetimos, é gula, não precisamos desse adicional de comida.

4. Não comer se não gostar. Se já temos vontade de comer mais do que deveríamos, porque deveríamos comer o que não está bom? Deixe para comer somente o que gosta.

5. Escolher opções menos calóricas. Se está na dúvida entre dois pratos, não hesite em escolher aqueles que vão lhe adicionar menos calorias: molhos vermelhos, preparações assadas ou cozidas, com pouca gordura. Evite maioneses e molhos de cor branca, à base de creme de leite. Prefira aves, peixes a carnes.

6. Deixe um lugar para a sobremesa. Lembre-se que a sobremesa também é sempre muito boa. Assim, termine a refeição com um pouquinho de fome. Assim, você terá espaço para degustar uma sobremesa que escolher!

Se nada disso der certo, não se estresse. Ano novo, novos objetivos. Que tal se matricular numa academia e pensar seriamente numa reeducação alimentar?

Pense Nisso


Só perda de peso é critério errôneo para avaliar eficácia de dieta

Fracionar alimentação é essencial para perder peso

Nutricionista ensina receitas para preparar uma ceia light

Ganho de peso não significa ganho de gordura

sexta-feira, 2 de janeiro de 2009

Feliz 2009


Não fiz resoluções para 2009, não fiz pedidos na virada do ano, nem as habituais orações. Não pulei sete ondas e até hoje não fui à praia, mesmo morando na cidade onde o horizonte é sempre belo, dá uma vontade...Ano Passado a única coisa que consegui foi um segundo semestre cheio de emoções, fortes demais pro gosto de qualquer ser humano normal, e não falo emoções do tipo rapel no pão de açúcar ou pular de pára-quedas, falo emoções do tipo alguém bater no seu carro novinho, duas semanas de hospital depois de uma quase morte por problema renal, pneumonia do tipo mais grave e essas coisas.

Mesmo ignorando as simpatias eu me sinto sem objetivo pelo simples fato de não ter produzido uma daquelas listinhas com metas para 2009. Evidente que esse vai ser um ano decisivo pra mim, dos mais importantes em vários aspetos e acho que essa listinha, uma mera formalidade ou até babaquice, é o ponto de partida pra organizar meus planos, para conseguir pontuar em minha cabeça o que deve acontecer primeiro, os custos e prioridades. Obvio que já está tudo na minha mente, mas eu sou uma pessoa confusa e que teima em querer fazer tudo ao mesmo tempo, aquela coisa de hiperatividade que deixou minha mãe maluca na minha infância. Então começo aqui minha lista de objetivos pra 2009:

- Ser mais alegre do que triste (alegria é a melhor coisa que existe... =).
- Conseguir um estágio novo ainda no primeiro semestre do ano e um BOM estágio! (Mas isso não é um desejo, um objetivo ou algo assim, isso eu VOU conseguir).
- Deixar de ter surtos de atleta e depois de semanas voltar ao sedentarismo novamente. Então: deixar de ser sedentária de vez!
- Não me render à ressaca moral.
- Fazer um o cursos de fotografia .
- Viajar, viajar, viajar, viajar. Em todos os feriados, pra lugares diferentes e com a melhor das companhias...
- Manter o cabelo preto por mais um ano.
- Cozinhar melhor!
- Escrever melhor!
- Ter uma vida corrida, daquelas absurdamente corridas sem tempo pra nada e que vai me fazer esperar as noites com os amigos com um ardor de quem espera um filho por nove meses.

E Muito Boa Sorte a Todas Nós... Neste ano que se inicia...